LDII JATIM
  • BERANDA
  • BERITA
    • NASIONAL
    • SEPUTAR JATIM
    • LINTAS DAERAH
  • TENTANG KAMI
    • SEJARAH ORMAS LDII
    • SUSUNAN PENGURUS DPW LDII JAWA TIMUR 2020-2025
    • SUSUNAN PENGURUS WANITA LDII JAWA TIMUR
    • SUSUNAN PENGURUS PEMUDA LDII JAWA TIMUR
  • DAFTAR WEBSITE LDII
  • HUBUNGI KAMI
No Result
View All Result
  • BERANDA
  • BERITA
    • NASIONAL
    • SEPUTAR JATIM
    • LINTAS DAERAH
  • TENTANG KAMI
    • SEJARAH ORMAS LDII
    • SUSUNAN PENGURUS DPW LDII JAWA TIMUR 2020-2025
    • SUSUNAN PENGURUS WANITA LDII JAWA TIMUR
    • SUSUNAN PENGURUS PEMUDA LDII JAWA TIMUR
  • DAFTAR WEBSITE LDII
  • HUBUNGI KAMI
No Result
View All Result
LDII JATIM
No Result
View All Result
Home EDUKASI

Enam Cara Menjaga Imunitas Tubuh Pada Masa Pandemi

Kontibutor_Surabaya by Kontibutor_Surabaya
10 Maret 2022
in EDUKASI, KESEHATAN
26 0
A A
0
MENJAGA IMUN DI MASA PANDEMI

MENJAGA IMUN DI MASA PANDEMI

24
SHARES
26
VIEWS
Share on FacebookShare on TwitterShare on Whatsapp

Imunitas atau daya tahan merupakan sistem kekebalan tubuh yang dirancang untuk mendeteksi ataupun menghancurkan benda asing yang terkandung dalam tubuh seperti bakteri atau virus. Pada masa seperti ini, selain memerlukan suplemen untuk meningkatkan daya tahan tubuh, juga diperlukan hal-hal positif juga dapat meningkatkan imun tubuh kita.

Ada banyak cara untuk meningkatkan daya tahan tubuh tanpa harus keluar rumah.

  1. Olahraga secara teratur
    Di masa pandemi, rutin berolahraga sangat penting bagi tubuh kita. Lakukan minimal 3-5 kali dalam seminggu. Pilih jenis olahraga yang mudah dilakukan dan sesuai dengan kemampuan kita. Misal, jalan kaki, jogging ataupun bersepeda. Lebih dianjurkan lakukan setiap pagi di bawah matahari. Paparan sinar matahari memberi tubuh asupan vitamin D yaitu dengan cara berjemur 3 kali dalam seminggu sekitar 10-15 menit, pada pukul 08.00 – 10.00.
  2. Konsumsi makanan bergizi
    Sistem kekebalan tubuh kita juga membutuhkan asupan nutrisi yang teratur, beragam dan bergizi seimbang yang terdiri dari protein, vitamin, mineral, dan antioksidan. Konsumsilah makanan seperti buah, telur, sayur, ikan, susu, daging, biji-bijian dan kacang-kacangan. Namun, kita juga perlu membatasi gula, garam, dan lemak sebagai upaya yang sama pentingnya untuk menjaga kekebalan tubuh.
  3. Tidur yang cukup
    Tidur yang cukup juga sama pentingnya dengan mengkonsumsi makanan yang bergizi. Kurang tidur juga dapat membuat tubuh kita rentan terkena penyakit. Pada umumnya tidur yang cukup dilakukan 7-9 jam perhari untuk usia anak-anak, sedangkan remaja cukuo 8-10 jam perhari.
  4. Kelola stres
    Stres itu juga bisa menyebabkan perubahan-perubahan fisiologis yang akan melemahkan sistem imun tubuh kita. Maka dari itu ketika pikiran kita stres, carilah hal-hal yang dapat menenangkan pikiran kita. Misalnya keluar ke tempat-tempat yang sangat sejuk agar merilekskan pikiran kita.
  5. Menjaga kebersihan makanan
    Menjaga kebersihan makanan juga perlu kita perhatikan. Mulai dari proses pembersihan, pengolahannya, serta jumlah kecukupan air minum. Untuk menunjang daya tahan tubuh, usahakan memperbanyak minum air putih minimal 3 liter dalam sehari.
  6. Menjaga kebersihan diri dan lingkungan
    Menjaga kebersihan diri berarti rajin membersihkan diri seperti mandi, gosok gigi, mencuci tangan, mencuci rambut, serta mengganti pakaian. Kita tidak mengetahui saat keluar keluar rumah bakteri atau virus apa yang menempel pada diri kita, maka dari itu sangatlah penting untuk menjaga kebersihan diri dan lingkungan. Di masa pandemi seperti ini ditekankan untuk menjaga kebersihan diri dan lingkungan seperti sering mencuci tangan, menggunakan masker, menjaga jarak, dan menghindari kerumunan.

Ayo segera praktikkan langkah-langkah di atas. Bila imun kita meningkat, badan akan ikut bugar.

Tinggalkan Balasan Batalkan balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

  • Trending
  • Comments
  • Latest
5 sukses ramadhan

Kunci 5 Sukses Ramadhan

7 April 2022
Sejarah dan Profil Pondok Pesantren Wali Barokah Kediri

Sejarah dan Profil Pondok Pesantren Wali Barokah Kediri

10 November 2016
Foto: http://dakwahislam.net/

Keutamaan Membaca Al-Qur’an di Bulan Ramadhan

8 Juni 2016
⁠⁠⁠Profil Pondok Pesantren Gadingmangu

⁠⁠⁠Profil Pondok Pesantren Gadingmangu

10 November 2016
workshop digital marketing ldii bangkalan

Gelar Workshop Digital Marketing, LDII Bangkalan Dorong Generasi Muda Jadi Entrepreneur

10
Pelatihan rukyatul hilal untuk penentuan 1 Syawal oleh DPW LDII Jawa Timur pada Sabtu (15/4) di Gedung DPD LDII Gresik. Dok: Lines.

Persiapan Idul Fitri, LDII Jatim Adakan Pelatihan Penentuan Hilal Awal Syawal

8
Prof. Dr. Ir. Dedid Cahya Happyanto, MT dikukuhkan sebagai Guru Besar Politeknik Elektronika Negeri Surabaya (PENS) di Ruang Auditorium, Gedung Pascasarjana PENS, Surabaya, Selasa (21/3). Dok: LINES.

Kembangkan Mobil Listrik, Ketua PERSINAS ASAD Jatim Dikukuhkan Jadi Guru Besar ke-4 PENS

7
Ketua DPW LDII Amrodji Konawi didampingi pengurus harian, saat silaturahim Syawal di Kediaman KH. Hasan Mutawakkil Alalloh Ketum MUI Jatim di Probolinggo, pada 25 April 2023.

Safari Silaturahim Syawal LDII Jatim untuk Pererat Ukhuwah Islamiyah

6
LDII Hadiri Raker dan Halal Bihalal MUI Kabupaten Bandung

LDII Hadiri Raker dan Halal Bihalal MUI Kabupaten Bandung

5 Mei 2025
Wali Kota Kediri Vinanda berkunjung ke Pondok Pesantren (Ponpes) Wali Barokah, Kota Kediri, pada Kamis (10/4). Dok: LINES.

Ponpes Wali Barokah Terima Kunjungan Safari Idul Fitri Wali Kota Vinanda, Siap Kolaborasi Wujudkan Kota Kediri MAPAN

14 April 2025
Beberapa perguruan pencak silat Jawa Timur menggelar Silaturahim Syawal 1446 H di Agis Restaurant, Surabaya, pada Selasa Sore (8/4). Dok: LINES.

Silaturahim Antarperguruan Pencak Silat, Perkuat Persaudaraan dan Ciptakan Kondusivitas di Jatim

9 April 2025
Sebanyak 15 ketua perguruan pencak silat yang tergabung dalam Paguyuban Pencak Silat Madiun berkumpul di Ballroom Aston Hotel Madiun dalam tajuk Silaturahim Syawal, pada Senin (7/4). Dok: LINES.

15 Ketua Perguruan Pencak Silat Madiun Gelar Silaturahim Syawal Perkuat Persaudaraan

9 April 2025
  • BERANDA
  • REDAKSI
  • HUBUNGI KAMI
  • TENTANG KAMI
Hubungi: 031-8285518

© 2024 Biro Komunikasi, Informasi dan Media - DPW LDII Jawa Timur.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

No Result
View All Result
  • BERANDA
  • BERITA
    • NASIONAL
    • SEPUTAR JATIM
    • EDUKASI
    • LINTAS DAERAH
  • TENTANG KAMI
    • SEJARAH ORMAS LDII
    • SUSUNAN PENGURUS DPW LDII JAWA TIMUR 2020-2025
    • SUSUNAN PENGURUS WANITA LDII JAWA TIMUR
    • SUSUNAN PENGURUS PEMUDA LDII JAWA TIMUR
  • HUBUNGI KAMI
  • DAFTAR WEBSITE LDII

© 2024 Biro Komunikasi, Informasi dan Media - DPW LDII Jawa Timur.